▼あなたは会話の時「口臭」が気になったことはありませんか？
▼你有没有在聊天对话时注意到“口臭”呢？
家族や友人との楽しい会話や仕事場での会議などで、自分や他人の口臭が気になったことがある方も多いのではないでしょうか。
和家人、朋友进行愉快的聊天或工作开会时，大概很多人都注意到了自己或者他人有口臭吧？
江崎グリコが2011年8月に発表した「人との距離感覚に関する意識調査」によると、人との距離が近づいたときに不快に感じることの第1位が口臭(83.4%が回答)でした。
根据江崎格力高在2011年8月发表的“人和人之间的距离感觉相关的意识调查”，人和人之间距离一近时，产生不快的第1位是口臭（83.4%的人如此回答）。
口臭の問題はスメルハラスメントとして社会的問題にもなっています！
口臭的问题作为Smell harassment（臭味折磨）成为社会问题！
▼この気になる「口臭」で食べ物に大きく左右されているって知っていましたか？
▼你知道让人在意的“口臭”是受食物很大影响吗？
食べ物の中には、口臭の原因となる食べ物と、口臭を消す働きのある食べ物があります。食べ物によっては歯磨きしても口臭を取り去ることが難しいばかりか、時間差で口臭が発生することさえあるのです。
食物中有成为口臭原因的食物和消除口臭的食物。根据不同的食物，即使刷牙也很难去除口臭，或者隔一段时间才产生口臭。
▼意外と口臭の原因になっている食べ物はコレ！
▼意外成为口臭原因的食物有这些！
●あま～いスイーツ
●甜品
お砂糖がたっぷり含まれたスイーツは、お口の中を酸性にしてしまうだけでなく、クリームなど脂分の多いものは、ねっとりと口に残りやすく口臭の原因に！
含有大量砂糖的甜品不仅使得口中变成酸性，还因为奶油等脂肪很多，黏黏糊糊容易残留，这也是口臭的原因！
●ブロッコリーやキャベツ
●花椰菜或卷心菜
健康のために野菜を採ることはとても良いことですが、食べすぎは口臭の元になることもあります。キャベツにはインドールという物質が含まれています。このインドールが口臭の原因になっているのです。口臭は一時的なものなのでそれほど気にすることはないと思いますが、気になる方はブロッコリやキャベツを食べた後はしっかり歯磨きをするとよいでしょう。
为了健康多吃蔬菜是很好的，但是吃多了也会造成口臭。卷心菜含有吲哚这种物质，而吲哚就是口臭的原因。口臭是一时性的，所以也不需要特别在意，但在意的人可以吃完花椰菜或卷心菜后好好的刷刷牙。
●ニラ、玉ネギ
●韭菜、洋葱
臭いやすい食品の代表とも言える“にんにく”には硫化アリルという成分が含まれていて、これが臭いの元となります。硫化アリルは、ネギ、ニラ、玉ネギ、わけぎ、らっきょうなどにも含まれているので、これらを食べれば臭いやすくなります。
容易造成口臭的食品中具有代表性的是“大蒜”，它里面含有硫化丙烯基这种成分，而这种成分就是口臭的原因。硫化丙烯基在葱、韭菜、洋葱、冬葱、藠头等中也有，所以吃了这些菜会容易有口臭。
●コーヒー
●咖啡
コーヒーに含まれるポリフェノールの1種で渋み成分でもある“クロロゲン酸”や、“カフェイン”は胃酸分泌を高めます。また、コーヒーは唾液分泌を抑えるので、さらに口臭の原因となります。
咖啡中含有多酚中的一种，具有涩味成分的“绿原酸”和“咖啡因”等将增加胃酸分泌。而且，咖啡抑制了唾液分泌，所以会更加口臭。
▼逆に口臭を予防してくれる食べ物はコレ！
▼反过来能够预防口臭的食物是这些！
●クエン酸が含まれる食べ物
●含有柠檬酸的食物
梅干しやレモンなど酸味があるものはクエン酸が含まれています。酸っぱさが唾液を分泌するので、唾液による洗浄抗菌作用も期待できます。口の中を直接消臭する効果があります。
咸梅干或柠檬等有酸味的食物富含柠檬酸。酸味能够促使唾液分泌，唾液具有清洁抗菌的作用，能够直接消除嘴里的臭味的效果。
●フルーツ
●水果
果物の中でも、りんごとパイナップルは、口臭の予防の2大巨頭です。特にリンゴはペクチンという食物繊維の一種が豊富で、この成分が口臭対策にとても効果があるのです。
水果中，苹果和菠萝是预防口臭的2大巨头。尤其是苹果，果胶这种食物纤维很丰富，而这种成分作为除口臭对策十分有效果。
●ヨーグルト
●酸奶
乳酸菌には口腔内の雑菌の増殖を抑える働きがあり、口臭予防が期待できます。腸の働きがよくなれば、消化が効率よくなり、体の中からの口臭を防いでくれます。
乳酸菌抑制口腔内杂菌的增殖，所以对于预防口臭有效果。肠道蠕动好的话，消化效率好，从身体内部进行预防口臭。
●紅茶
●红茶
口臭予防に効果的と言われる緑茶よりも紅茶の方が効果があるようです。紅茶はもともと抗菌作用や殺菌作用を持つ飲み物ですので、口臭の原因になる細菌を抑制してくれることが期待できます。
比起有预防口臭效果的绿茶，红茶的效果更明显。因为红茶本来就是具有抗菌作用、杀菌作用的饮品，所以能够抑制成为口臭原因的细菌。
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