测试：你的抑郁指数是多少？

うつ病かどうかのチェックは、アメリカ精神医学会がだしているDSMや世界保健機構（WHO）がだしているICDなど色々とありますが、ここでは分かりやすい「ベックうつ病調査テスト」をご紹介いたします。

抑郁症的自测评量有美国精神医学会出台的DSM和世界保健组织（WHO）出台的ICD等各种方法。这里向大家介绍的是简单易懂的“贝克抑郁症自评测表”。

うつ病の方の場合、感覚がマヒしていることがありますので、自分で判断したテストと、他人が自分をどのように見えるかをテストしてもらうダブルチェックで行うのもいい方法です。

得了抑郁症的人感觉麻木，所以在判断时，最好的方法就是采取双重评测，即自己的评测和别人对自己的评测。

例えば、「11．イライラしていない」という質問で自分ではイライラしていないつもりでも、周りから見るとイライラしているように見える場合もあります。

比如，对于“11、没有焦虑”的提问，有时自己觉得没有焦虑，然而在身边的人看来就觉得你是焦虑的。

そのため、他人から見てどうかというのもチェックしてみるのもいいでしょう。

因此，评测一下别人对你的看法也是比较好的。

声明：本双语文章的中文翻译系沪江日语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。

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